Le sport et l’activité physique en général tiennent une place très importante dans la vie d’un être humain, et ce, au quotidien. Vous entendrez partout que faire du sport régulièrement n’aura que du bien pour votre organisme. À cela bien évidemment, il faudra associer une bonne alimentation. C’est cette combinaison qui vous maintiendra en forme le plus longtemps possible et vous éloignera des petits soucis de santé. Mais, quels sont réellement les avantages du sport sur la santé ? Découvrons ensemble ces bienfaits sur certains aspects.
Les bienfaits du sport sur le corps
Les études ont clairement montré que pratiquer régulièrement une activité physique est susceptible de réduire les risques d’hypertension artérielle et de maladies cardio-vasculaires. Hormis cela, elle augmente la souplesse, la résistance et l’endurance de l’organisme. Le sport joue également un rôle préventif. Il permet de garder les os bien solides et prévient ainsi l’ostéoporose. En pratiquant une activité sportive, vous prévenez la lombalgie ainsi que la récurrence des différents symptômes. Pour plus d’informations, vous pourrez visiter ce blog d’information sur la santé.
Il faut savoir qu’au cours de la pratique d’une activité physique, il y a un renforcement musculaire. Ce dernier est très bénéfique pour les rhumatismes inflammatoires chroniques. Garder des fonctions immunitaires au top de leur forme et vieillir en bonne santé sont également quelques avantages de la pratique du sport.
L’effet sur l’obésité et le poids
Grâce au sport, vous parviendrez à maintenir votre poids corporel. Notons qu’il contribue aussi à accompagner le pratiquant lors d’un processus de perte de poids et à prévenir en cas de reprise. Comme vous le savez, l’obésité est un grand problème capable d’augmenter le risque d’accident vasculaire cérébral ou cardio-vasculaire. Voilà pourquoi, il est obligatoire de pratiquer régulièrement une activité sportive. Le rôle de cette dernière étant essentiellement préventif.
L’effet sur le mental
La pratique d’une activité physique a aussi des avantages sur le plan du mental. Elle permet d’atténuer les anxiétés et le syndrome dépressif. Le sommeil est ainsi favorisé sauf si la séance a lieu dans la soirée. Dans ce cas, elle devient stimulante. Sans oublier bien évidemment les effets sur la bonne humeur. Au cours de l’enfance, il faut savoir que la pratique d’une activité physique a une influence sur l’état de santé. Ceci, en ralentissant par exemple le développement des facteurs de risques qui sont à la base des maladies chroniques. Pendant l’adolescence, le sport permet d’avoir une meilleure estime de sa personne, une réduction de l’anxiété et du stress.
À quelle fréquence en faire ?
Pour en tirer déjà des avantages, il faudrait 2 à 3 séances par semaine, et ce, régulièrement. Chaque séance devra durer au minimum une heure environ. Sachez également qu’il existe plusieurs moyens de pratiquer une activité physique comme le jardinage, le ménage ou encore la marche. Il n’y a pas que le sport. L’essentiel, c’est de ne pas rester sans rien faire et de trouver un moyen de se bouger un peu. Il n’y a pas d’âge pour la pratique du sport. L’astuce ici, c’est de s’adapter.